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Der tennis-insider.de Blog
Die neusten mentalen und taktischen Kniffe
Hilfreiche Tipps für Tenniseltern: Bessere Kommunikation
Als Tenniseltern hat man es nicht immer einfach. Der Draht zum eigenen Kind ist von Natur aus sehr sensibel. Streitpunkte gibt es viele. Ich habe in zahlreichen Gesprächen mit Tenniseltern erfahren, dass manchmal die Vorstellungen zu weit auseinander liegen. Die Kinder wollen etwas anderes als die Eltern. Die Eltern verstehen die Kinder nicht – und umgekehrt. Viele Themen lassen sich dabei recht simpel lösen. Als Tenniseltern seid Ihr immer in der absoluten Verantwortung. Ihr müsst der Fels für Eure Kids sein. Das ist bei einer Niederlage nach einem wichtigen Match der Fall, aber auch nach Siegen. Ja, das ist alles [...]
Andy Murray und die Kunst mentaler Stärke durch das Verwandeln von Wut in Mut
Man wird wahrscheinlich nie vergessen, wie Andy in Richtung seiner Box raunzt. Wie er sie motiviert ihn zu motivieren. Man wird ebenso nie vergessen, wie er mit der vielleicht schönsten Aufschlagbewegung überhaupt nicht nur Rafael Nadal zu einem besseren Aufschlag inspiriert hat. Man wird nie vergessen, wie er seinen Frust und seine Wut am Schopf gepackt und in Mut verwandelt hat. Tennis verliert nicht nur einen taktisch perfekt ausgebildeten Spieler, der spielerisch oft vielleicht zu passiv, dafür emotional aber immer aggressiv zu Werke ging. Tennis wird einen Charakter verlieren, der immer echt war. Auf und neben dem Platz. Aber er [...]
Was Tenniseltern und Kinder über Mentaltraining wissen sollten
Ist Mentaltraining im Tennis etwas für Kinder? Schauen wir mal: Drei. Das ist die Anzahl von Eltern, die mich in den letzten sieben Monaten (Stand Dezember 2018) kontaktiert haben, um über Mentaltraining für Kinder zu sprechen. Wer ein bisschen recherchiert und sich seinem gesunden Menschenverstand bedient wird schnell zu der Frage kommen, ob Mentaltraining für Kinder überhaupt angemessen ist. Die ganz klare Antwort meiner Meinung nach lautet: Ja. Selbstverständlich sollte man seinen 7-jährigen Sohn nicht dreimal die Woche zum Meditationskurs schicken. Doch machen die Grundlagen einer gesunden Mentalität auch bei jüngeren Tennisspielern absolut Sinn. Was Eltern oft vergessen ist, dass [...]
Körpersprache beim Tennis: Mit hängenden Schultern stemmst du keinen Pokal in die Höhe
Deine Worte können die Wahrheit verschleiern, deine Körpersprache hingegen nicht. Dieser Artikel wird dir eine wahre Geschichte liefern und dir zeigen, wie entscheidend es kann, wie du dich auf dem Platz verhältst. Leider habe ich persönlich eher selten Trainer erlebt, die ihre Spieler auch im Bereich der Körpersprache schulen. Die nonverbale Kommunikation wird auf dem Platz, sei es in Wimbledon oder beim LK- Turnier in Hochschönhausen, unterschätzt. Wenn du mal tief in dich gehst und deine letzten Matches so Revue passieren lässt, dann wirst du langsam aber sicher „Aha-Erlebnisse“ haben. Selbstverständlich hat deine Körpersprache unweigerlich Einfluss auf das, was auf [...]
Das Geheimnis dein Selbstvertrauen vor einem wichtigen Match zu stärken
„Robin, hast du Bälle?!“ – fragte ich. „Nein, leider nicht.“ Da standen wir nun in der kalten Halle. Mein Kumpel Robin und ich schlagen jeden Freitag einfach nur Bälle. Eine Stunde lang. Am letzten Freitag allerdings ohne Bälle 😉 Deswegen lief ich schnell zum Auto und holte einige Trainingsbälle, die schon seeeehhr alt waren, aus dem Balleimer im Kofferraum. „So. Ich hätte auch Pampelmusen holen können. Aber sie ticken zumindest ein wenig.“ – sagte ich, bevor wir uns im T-Feld einspielten. Nach knapp fünf Minuten gingen wir weiter nach hinten zur Grundlinie und spielten den ersten Ballwechsel. Und dieser erste [...]
Die starke Mentalität, um stärkeren Gegner den Schneid abzukaufen
Du willst die Topleute schlagen? Du willst bei einem Turnier für Furore sorgen? Triumphieren? Ich kann dich verstehen. Diese Artikel wird dir einen Hinweis in deine Tennistasche legen, der für deine Karriere goldwert sein kann. Ich bin mir sicher, dass du diesen Hinweis in der Zukunft umsetzen kannst. Als ich elf Jahre jung war spielte ich ein Turnier in Lippstadt. Es war ein sehr stark besetztes Jüngstenturnier und die Auslosung wollte, dass ich direkt gegen die Nummer zwei des Turnieres, Stefan, spielen sollte. Stefan stand zu diesem Zeitpunkt auf Rang 18 in Deutschland in unserem Jahrgang und wahrscheinlich kannte er [...]
Wie du vom Weltmeister im Training zum spielstarken Turnierspieler wirst
Der Spieler, der du im Training bist, hat wenig mit dem Spieler zu tun, der du im Match bist. Im Training spielst du MIT einem dir bekannten Spieler. Im Match spielst du GEGEN einen dir (zumeist) unbekannten Gegner. Ein grundlegender Fehler liegt, wie übrigens so oft im Leben, beim Vergleichen. Du vergleichst deine Trainingsleistung mit deiner Matchleistung. Das ist ganz schön unfair von dir. Fairer wäre es, wenn du deine Trainingsleistungen miteinander vergleichst und deine Matchleistungen. Zu meiner Jugendzeit war ich ein katastrophaler Spieler im Training. Die „11er“-Spiele und Trainingssätze verlor ich reihenweise. Und reihenweise gegen Spieler, die ich im [...]
Was dir Dominic Thiem über emotionale Stärke verraten kann
Bei unseren Vorfahren lief alles noch ein bisschen anders. Da haben sich die Frauen den Männern angeschlossen, die für Sicherheit und Schutz sorgen konnten. Ein Mann, der vor einem Säbelzahntiger davonläuft, kreischt und seine emotionale Kontrolle verliert, war verpönt. Keine Frau hätte solch ein, pardon, Weichei, an ihre Seite genommen. Bereits damals war emotionale Kontrolle entscheidend für das Überleben. Angsthasen hatten in der Wildnis keine Chance. Auch wenn es um Leben und Tod ging, mussten die Menschen ruhig bleiben, scharfsinnig nachdenken und die bestmöglichen Entscheidungen auf Grundlage der aktuellen Situation treffen. Da kommt auch schon der Bogen zum Tennis um [...]
Boris Becker, ein entspannter Mini Australian Shepherd und warum der Return der wichtigere Schlag ist
Ich lümmelte auf der Couch herum, unser Mini Australian Shepherd Dexter kämpfte sich gerade an seinem Ochsenziemer ab, da durchbrach Boris Becker auf Eurosport meine Trance. Dexter hingegen blieb entspannt und kaute weiter. Ein Kompliment für die ruhige Art von Boris am Mikrofon. Ich schaute das Match von Alexander Zverev gegen Peter Polansky, welches langweiliger war als ein Tatort mit Christian Ulmen und Nora Tschirner. Mir fiel auch nichts auf, was Ivan Lendl in der kurzen Zeit für Zverev spielerisch tun konnte. Unser Hoffnungsträger legte den Körperschwerpunkt bei seiner Rückhand sehr weit nach unten – was er gut machte. Er [...]
Das leidige Thema Ernährung aus der Perspektive eines Eisliebhabers
Auch wenn es der gleich folgende Beginn dieses Artikels nicht erahnen lässt: am Ende erhältst du einen wertvollen Buchtipp für deine Ernährung 😉 Schatz, ich habe noch das letzte Karamelleis aus dem ALDI für dich ergattert! Diese WhatsApp-Nachricht meiner Frau ließ letzte Woche mein Handy und mein Herz vibrieren. Ich liebe Eis. Vor allem Schokoeis. Und ja, das Thema mit der Ernährung ist kompliziert. Es zeigt die fundamentalen Schwächen des Menschen gnadenlos auf: Wir wissen genau, was wir vermeiden sollten, tun dies aber trotzdem, da wir mögliche Konsequenzen schlicht wegrationalisieren. Ich will dir heute nicht mit dem Zeigefinger vor der [...]
Der Mythos der Lehrbuchtechnik im Tennis – Und warum die individuelle Ausführung wichtiger ist
Hinweis für dich: dieser Artikel ist ein Gastbeitrag von Lennart Balg. Tennis ist wie jede andere Sportart etwas, bei dem sich durch tägliches Training die eigenen Fähigkeiten und das Leistungsvermögen positiv beeinflussen lassen. In das professionelle und semiprofessionelle Trainingsprogramm gehören Inhalte wie die körperliche Fitness, die Erhöhung des Konzentrationsvermögens sowie der Stresstoleranz und nicht zuletzt auch die Technik. Für viele Vereinsspieler zählt vor allem die Technik zu den wichtigsten Punkten in der Arbeit auf dem Trainingsplatz. Aber ist die Technik wirklich der entscheidende Faktor für den Erfolg oder Misserfolg auf dem Platz? Die Antwort auf diese Frage ist ein entschiedenes [...]
Suchst du als Tennistalent den Durchbruch? Finde die richtige Mentalität
Eine interessante Frage erhielt ich von Diana: Marco, wie stehst du zu Mentalcoaching bei Kindern? Meine Antwort auf diese Frage kam bei Lesern, Spielern und Trainern gespalten an. Dirk Hordorff, DTB-Vizepräsident und Trainer von Janko Tipsarevic und Vasek Pospisil, teilte den Beitrag auf seiner privaten Facebook-Seite. Einige junge Spieler schrieben mir, wie ich auf solche Aussagen käme und ob ich mal mit jungen Tennisspielern gesprochen hätte. Ich bin überhaupt kein Freund davon sich selbst zu erklären. In meiner Antwort ging es mir nicht so sehr darum die Jugend zu kritisieren. Ich freue mich über jeden Erfolg eines jugendlichen Spielers. Mit [...]