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Du interessierst dich für mentales Training im Tennis, aber hast noch keine Ahnung, wie das überhaupt funktioniert? Dann habe ich fantastische Neuigkeiten für dich. In diesem Artikel breche ich Schritt für Schritt für dich herunter, wie sich ein ganz normaler Vereinsspieler innerhalb von drei Monaten mental, aber auch taktisch, verbessern konnte. Verbesserung bedeutet im Mentaltraining : Mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten Verbessertes Umsetzen der Trainingsleistungen im Punktspiel Einsetzen neuer Schlagvariationen Besseres Spielverständnis Die Fähigkeit eigenständig seine Performance zu analysieren und darauf aufbauend bessere Lösungen auf dem Platz zu finden Gleich vorweg: Wir bleiben realistisch. Tennis ist ein komplexer Sport. [...]
Die mentale Vorbereitung wird beim Tennis noch unterschätzt. Du trainierst deine Vorhand, deine Rückhand und deinen Aufschlag. Es gibt Trainingseinheiten, die du mit dem geschickten Einsetzen der Vorhand Inside-Out ausfüllst. Hin und wieder verirrst du dich sogar ans Netz und versuchst einen Volley á la Stefan Edberg ins hinterste Eck des Gegners zu drücken. Aber wo, wann und wie trainierst du deinen Kopf? Dein Trainer wird dich technisch herausragend ausbilden. Du wirst bei deiner Vorhand eine tolle Schleife in deiner Ausholbewegung haben und deinen Körperschwerpunkt nach unten verlagern, sobald du am Ball stehst. Solltest du eine beidhändige Rückhand in deinem [...]
Rafael Nadal ist der beste Sandplatzspieler aller Zeiten. Diese Aussage ist für dich keine Überraschung. Wir beide wissen, dass der spanische Matador seit mehr als zehn Jahren die Sandplätze dominiert. Es ist aber eine Überraschung, wenn Rafa ein Match auf Sand verliert. Aber, wie Rafael Nadal selbst nach seiner Niederlage gegen Stefanos Tsitsipas in Madrid sagte: Das, was die letzten 14 Jahre auf Sand passiert ist, war nicht normal. Das, was jetzt passiert, ist normal. Ein kurzer Blick zurück Rafael Nadal wurde um 03. Juni 1986 in Manacor geboren. Seine sportliche Entwicklung prägte von Kindheitstagen an, als der Schläger [...]
Als Tenniseltern hat man es nicht immer einfach. Der Draht zum eigenen Kind ist von Natur aus sehr sensibel. Streitpunkte gibt es viele. Ich habe in zahlreichen Gesprächen mit Tenniseltern erfahren, dass manchmal die Vorstellungen zu weit auseinander liegen. Die Kinder wollen etwas anderes als die Eltern. Die Eltern verstehen die Kinder nicht – und umgekehrt. Viele Themen lassen sich dabei recht simpel lösen. Als Tenniseltern seid Ihr immer in der absoluten Verantwortung. Ihr müsst der Fels für Eure Kids sein. Das ist bei einer Niederlage nach einem wichtigen Match der Fall, aber auch nach Siegen. Ja, das ist alles [...]
Man wird wahrscheinlich nie vergessen, wie Andy in Richtung seiner Box raunzt. Wie er sie motiviert ihn zu motivieren. Man wird ebenso nie vergessen, wie er mit der vielleicht schönsten Aufschlagbewegung überhaupt nicht nur Rafael Nadal zu einem besseren Aufschlag inspiriert hat. Man wird nie vergessen, wie er seinen Frust und seine Wut am Schopf gepackt und in Mut verwandelt hat. Tennis verliert nicht nur einen taktisch perfekt ausgebildeten Spieler, der spielerisch oft vielleicht zu passiv, dafür emotional aber immer aggressiv zu Werke ging. Tennis wird einen Charakter verlieren, der immer echt war. Auf und neben dem Platz. Aber er [...]
Ist Mental Coaching im Tennis etwas für Kinder? Schauen wir mal: Drei. Das ist die Anzahl von Eltern, die mich in den letzten sieben Monaten (Stand Dezember 2018) kontaktiert haben, um über Mental Coaching für Kinder zu sprechen. Wer ein bisschen recherchiert und sich seinem gesunden Menschenverstand bedient wird schnell zu der Frage kommen, ob Mental Coaching für Kinder überhaupt angemessen ist. Die ganz klare Antwort meiner Meinung nach lautet: Ja. Selbstverständlich sollte man seinen 7-jährigen Sohn nicht dreimal die Woche zum Meditationskurs schicken. Doch machen die Grundlagen einer gesunden Mentalität auch bei jüngeren Tennisspielern absolut Sinn. Was Eltern oft [...]
Deine Worte können die Wahrheit verschleiern, deine Körpersprache hingegen nicht. Dieser Artikel wird dir eine wahre Geschichte liefern und dir zeigen, wie entscheidend es kann, wie du dich auf dem Platz verhältst. Leider habe ich persönlich eher selten Trainer erlebt, die ihre Spieler auch im Bereich der Körpersprache schulen. Die nonverbale Kommunikation wird auf dem Platz, sei es in Wimbledon oder beim LK- Turnier in Hochschönhausen, unterschätzt. Wenn du mal tief in dich gehst und deine letzten Matches so Revue passieren lässt, dann wirst du langsam aber sicher „Aha-Erlebnisse“ haben. Selbstverständlich hat deine Körpersprache unweigerlich Einfluss auf das, was auf [...]
Du willst die Topleute schlagen? Du willst bei einem Turnier für Furore sorgen? Triumphieren? Ich kann dich verstehen. Diese Artikel wird dir einen Hinweis in deine Tennistasche legen, der für deine Karriere goldwert sein kann. Ich bin mir sicher, dass du diesen Hinweis in der Zukunft umsetzen kannst. Als ich elf Jahre jung war spielte ich ein Turnier in Lippstadt. Es war ein sehr stark besetztes Jüngstenturnier und die Auslosung wollte, dass ich direkt gegen die Nummer zwei des Turnieres, Stefan, spielen sollte. Stefan stand zu diesem Zeitpunkt auf Rang 18 in Deutschland in unserem Jahrgang und wahrscheinlich kannte er [...]
Der Spieler, der du im Training bist, hat wenig mit dem Spieler zu tun, der du im Match bist. Im Training spielst du MIT einem dir bekannten Spieler. Im Match spielst du GEGEN einen dir (zumeist) unbekannten Gegner. Ein grundlegender Fehler liegt, wie übrigens so oft im Leben, beim Vergleichen. Du vergleichst deine Trainingsleistung mit deiner Matchleistung. Das ist ganz schön unfair von dir. Fairer wäre es, wenn du deine Trainingsleistungen miteinander vergleichst und deine Matchleistungen. Zu meiner Jugendzeit war ich ein katastrophaler Spieler im Training. Die „11er“-Spiele und Trainingssätze verlor ich reihenweise. Und reihenweise gegen Spieler, die ich im [...]
Als Sportmentaltrainer ist es für mich immer interessant herauszufinden, was in den Köpfen der Spieler passiert. Es zeigt sich immer wieder, dass auch die charakterliche Entwicklung des Spielers Einfluss auf die sportlichen Leistungen hat. Ein sehr aktuelles Beispiel ist Benoit Paire. Der Franzose scheint nach Jahren der emotionalen Kindheit endlich seinen Charakter auf dem Platz gefunden zu haben. Ein anderer Spieler, der bereits wesentlich erfolgreicher unterwegs ist, hat diesen Schritt schon früher vollzogen. Auch wenn Dominic Thiem mittlerweile seinen Trainerposten neu besetzt hat: Günter Bresnik hat einen vorbildlichen Spieler geformt. Dies gilt nicht nur für die spielerischen Mittel, die [...]
Hinweis für dich: dieser Artikel ist ein Gastbeitrag von Lennart Balg. Tennis ist wie jede andere Sportart etwas, bei dem sich durch tägliches Training die eigenen Fähigkeiten und das Leistungsvermögen positiv beeinflussen lassen. In das professionelle und semiprofessionelle Trainingsprogramm gehören Inhalte wie die körperliche Fitness, die Erhöhung des Konzentrationsvermögens sowie der Stresstoleranz und nicht zuletzt auch die Technik. Für viele Vereinsspieler zählt vor allem die Technik zu den wichtigsten Punkten in der Arbeit auf dem Trainingsplatz. Aber ist die Technik wirklich der entscheidende Faktor für den Erfolg oder Misserfolg auf dem Platz? Die Antwort auf diese Frage ist ein entschiedenes [...]
Eine interessante Frage erhielt ich von Diana: Marco, wie stehst du zu Mentalcoaching bei Kindern? Meine Antwort auf diese Frage kam bei Lesern, Spielern und Trainern gespalten an. Dirk Hordorff, DTB-Vizepräsident und Trainer von Janko Tipsarevic und Vasek Pospisil, teilte den Beitrag auf seiner privaten Facebook-Seite. Einige junge Spieler schrieben mir, wie ich auf solche Aussagen käme und ob ich mal mit jungen Tennisspielern gesprochen hätte. Ich bin überhaupt kein Freund davon sich selbst zu erklären. In meiner Antwort ging es mir nicht so sehr darum die Jugend zu kritisieren. Ich freue mich über jeden Erfolg eines jugendlichen Spielers. Mit [...]