Neue Beiträge im Blog
Mentaltipps für dein Tennis von der Comiclegende Scooby Doo
Mentaltipps für dein Tennis von Scooby Doo? Wie soll das funktionieren? Das funktioniert sogar sehr gut. Denn alle bekannten Kinderfilme- und Serien haben eine tiefe psychologische Wurzel. Und eben jene Wurzel von Scooby Doo packen wir uns in diesem Artikel. Auf geht’s … Scooby Doo ist verdammt cool. Er ist lässig, witzig und knuffig. Und er besitzt ein weiteres, herausstechendes Merkmal: Mut. An seinem Beispiel möchte ich dir in diesem Artikel erläutern, wie du die so dringende Portion Mut in für dich entscheidenden Matchsituationen entwickeln kannst. Es geht dabei nicht darum, dass du zu einem Helden eines Comics mutierst – [...]
Wie sich die deutschen Profis bei den US Open schlugen
Die Grand-Slam-Turniere sind vorbei. Der Nebel ist verflogen und Rafael Nadal und Roger Federer holten je zwei Grand-Slam-Titel. Es keimte Hoffnung, dass ein deutscher Spieler bei den US Open weit kommen könnte. Lass uns schauen, wie sich die deutschen Spieler so geschlagen haben.. Alexander Zverev Deutschlands Nummer eins Alexander Zverev erlebte enttäuschende US Open, er verlor gegen Borna Coric 3-6, 7-5. 7-6, 7-6. Die Niederlage war umso ärgerlicher, da fünf der Top-11-Spieler fehlten. Zverev war mit Roger Federer der zu dieser Zeit erfolgreichste Spieler und man konnte erwarten, dass er seine Marke beim Grand-Slam setzen würde. Trotz des Ergebnisses rangiert [...]
Mentale Stärke: Emotionale Intelligenz auf dem Tennisplatz
Dein Puls steigt und du suchst deine mentale Stärke. Schon wieder landet der Ball deines Gegners mit drei Ballhaaren an der Außenkante der Linie. Schon wieder ist die Netzkante auf der Seite deines Gegners. Du versuchst deine Wut zu kontrollieren. Dein Gegner soll schießlich nicht erkennen, ob du wütend, entspannt oder fröhlich bist. Du legst deine volle Konzentration auf deine Emotionen – und vergisst wie es eigentlich im Aufschlagspiel steht. Deine Aufmerksamkeit richtet sich fast ausschließlich auf die Kontrolle deiner Emotionen. Taktik? Spielverständnis? Stellung zum Ball? Fehlanzeige! Deine Emotionen können dein Spiel blockieren. Und die Blockaden löst du nicht, indem [...]
Zweiter Aufschlag und er fliegt dir um die Ohren? Hier ist dein Maßnahmeplan
Dein zweiter Aufschlag ist eine Katastrophe? Dann lies jetzt weiter … Du fühlst dich wie an der Supermarktkasse, wenn dich der unfreundliche Herr vor dir mit seinem vollen Einkaufswagen grimmig wie Gargamel anschaut, während du mit deinem Toastbrot samt Käseaufschnitt einfach nur schnell nach Hause willst. Du bist genervt, wütend und verdrehst die Augen. So ähnlich fühlt es sich an, wenn du in deinem Aufschlagspiel nur einen von fünf ersten Aufschlägen triffst und das Spiel zu 15 verlierst. Viermal hat dein Gegner dir deinen zweiten Aufschlag um die Ohren gehauen. Du hast schon keine Lust mehr aufzuschlagen, wenn du siehst, [...]
Angst
Angst ist die detaillierte Vorstellung von negativen, zukünftigen Ereignissen, die schwere körperliche Symptome hervorrufen, aber fast nie zur Realität werden. Du wirst auf dem Tennisplatz ständig mit Angst konfrontiert. Vor einem wichtigen Match. Vor dem Matchball. Vor dem zweiten Aufschlag. Oder beim Seitenwechsel. Die Angst prasselt in wahnwitziger Geschwindigkeit auf dich ein – und meist bekommst du es gar nicht mit. Die Angst äußert sich dann in einem schweren Arm oder starken Zögern bei der Vorhand. Auch ein erhöhter Puls und Krämpfe in der Magengegend sind Indizien dafür, dass du Angst hast. Angst wird häufig falsch assoziiert. Nicht nur ein [...]
Wahre Champions warten nicht – Die Kunst, als Clubspieler eigenständig seine sportlichen Ziele zu erreichen
Viele Clubspieler spielen falsch. In meinem heutigen Artikel möchte ich auf mein neues eBook „Wahre Champions warten nicht – Die Kunst, als Clubspieler eigenständig seine sportlichen Ziele zu erreichen“ eingehen und ein wenig darüber schreiben, wie dieses eBook zustande gekommen ist. Am Ende des Artikels lade ich dich zum eBook ein 🙂 Schaut man sich auf den Tennisanlagen um, sieht man immer wieder folgendes Muster: Lockeres Einspielen Aufschläge Match Ziel dieser, ich nenne sie Trainingsmatches, ist für den Clubspieler der Sieg. Egal wie. Das Ergebnis dieser Trainingsmatches ist für Clubspieler viel zu wichtig. Es mag am Ego oder am Erfolgshunger [...]
Wie du mit der 70%-Regel dein Ego besiegst und deine Leistung verbesserst
Wenn du etwas loslässt, bist du etwas glücklicher. Wenn du viel loslässt, bist du viel glücklicher. Wenn du ganz loslässt, bist du frei. – Ajahn Cha Inhalt # 1 Einleitung # 2 Erwartungshaltung anpassen # 3 Bessere Leistung durch mehr Zufriedenheit # 4 Die 70%-Regel in der Praxis Einleitung Erwartest du auch immer das Beste? Das Optimale? Wenn du in einer Partnerschaft lebst, erwartest du, dass sich dein Partner immer angenehm lieb verhält. Idealerweise so, wie du es dir vorstellst. Auf dem Tennisplatz wiederholt sich dieses Denkmuster. Du gehst mit einer ganz bestimmten Erwartungshaltung in das Match. Die Vorhand und [...]
Generation WHY: Die Psychologie hinter Selbstachtung und Anführerschaft im Umgang mit der kommenden Generation
Wenn man die Trainingsanlage der „All Blacks“ – der statistisch gesehen erfolgreichsten Sportorganisation der Welt – betritt, so findet man an den Wänden große, in schwarz kalligraphierte Zitate in Mâori, der Sprache des gleichnamigen indigenen neuseeländischen Volkes. In den Katakomben jener Mannschaft, welche vor jedem Spiel den sogenannten ‚Haka‘ aufführt, findet sich direkt vor der von außen unscheinbaren Trophäensammlung folgendes Zitat: „Haere taka mua, taka muri; kaua e whai.” Be a leader, not a follower “Sei ein Anführer, kein Anhänger.” Die All Blacks wissen um ihre Aufgabe, dass jeder Einzelne von ihnen ein Anführer sein muss, denn es wird Momente [...]
Sei nicht wie Nick Kyrgios: Anhaltendes, negatives Momentum
Natürlich möchte ich in diesem Artikel nicht auf den Tod von Nicks Großvater eingehen. Darüber hinaus bin ich mir sicher, dass Nick aus seinen Fehlern lernt und sehr bald ein Top-10-Spieler sein wird. Da gehört er nämlich hin. In diesem Artikel soll es um negatives Momentum, welches nicht mehr zu stoppen ist, gehen. Und hierfür dient das Zweitrundenmatch von Nick Kyrgios gegen Kevin Anderson als Lehrbeispiel. Was dort mit Nick passiert ist, ist vollkommen menschlich und normal. Und kann dir ebenso passieren. Was war passiert? Kyrgios gewann den ersten Satz knapp mit 7:5. Anschließend fiel er in ein Loch. Ich [...]
Was du als großes Tennistalent mit Potenzial unbedingt tun solltest – Teil II
Im ersten Teil dieser kleinen Artikelserie ging es um die Entwicklung der eigenen Persönlichkeit. In diesem Teil soll es um die Einstellung gehen. Sollte man sich bereits als Champion fühlen? Ist der Überfluss an Möglichkeiten gesund? Was sollte das tägliche Ziel eines jungen Talents sein? Entwicklung über Erfolg Gehen wir zu Beginn auf einen Kernpunkt ein, wenn es um die Entwicklung eines Talents geht. Das Stichwort lautet: Belohnung. Was ist ein Erfolg? Und was ist ein Erfolg wert? Hier entsteht nicht selten ein großes Missverständnis. Oft wird ein Sieg gegen einen wesentlich besser platzierten Spieler als Erfolg betrachtet. Was natürlich [...]
Zen und der Grund, warum du eine Schlange im T-Feld brauchst
Aufmerksamkeit. Zahllose Wörter wurden und werden darüber verloren. Welcher Trainer hat noch nicht das Wort „Aufmerksamkeit“ genutzt? Es wird sich keiner finden lassen. Aufmerksam soll der Gegner beobachtet werden. Doch kriegen manche Spieler teilweise nicht mal mit, ob ihr Gegner mit links oder rechts spielt. Aufmerksam will der Ball angeschaut werden. Doch wissen einige Spieler selbst nach Jahren nicht, wie sich der Ball eigentlich dreht, wenn der Gegner Topspin spielt. Aufmerksamkeit ist ein Wort. Der Sinn dahinter bleibt für die meisten Tennisspieler aber verborgen. Zu weit erstreckt sich der Begriff. Mit Aufmerksamkeit verbindet man schnell Konzentration und das bloße Hinschauen. [...]
Der geheime Kniff: Wie du dein Returnspiel in einer Saison um 80% verbesserst
Ich möchte dir die Geschichte von Benni erzählen. Benni hatte nie etwas mit Akkuschraubern, Bohrmaschinen und Holz zu tun. Ihm wurde nie das Heimwerken gezeigt oder beigebracht. Er hatte diese Arbeiten immer gute Kumpels ausführen lassen, da diese in diesem Bereich wesentlich besser waren als Benni selbst. Doch dann machte Benni einen Fehler. Er zog mit seiner Freundin zusammen, welche aus einer Handwerker-Familie stammte. Benni sah zu Beginn des Umzugs, wie sich seine Freundin den Akkuschrauber schnappte, die Bits auswechselte und problemlos den IKEA-Küchentisch zusammenbaute. Ohne auf die Anleitung zu schauen. Der Magen von Benni verzog sich. Ihm wurde schlecht [...]